出産前にしておきたいことはコレ！その２

出産前に読みたいマンガは？

忙しいマタニティの挙式前。こんなときは家で赤ちゃんマンガを読んでほっと一息！出産後のリラックスタイムにも、お役立ちです。

挙式までに幸せホルモンをたくさん出してココロからキレイになりたいですね。

ダーリンは外国人 with BABY

小栗左多里＆トニー・ラズロ (著)

大ベストセラーになった『ダーリンは外国人』のベビー誕生版。ベビーが誕生しても、天然＆ココロあたたまる夫婦ぶりは相変わらずですが、ママやパパのリアルなお悩みがかかれていいます。初めての手探りでの赤ちゃん育てにホロリときます。

ママはテンパリスト

東村アキコ (著)

赤ちゃんって、こんなオモシロいんだと笑えます。幼児はこんなに天使とはかけ離れているんだ・・・と肩のチカラが抜けるマンガです。

出産前に読みたい本は？

出産後はなにかと忙しく、目もあまり使ってはいけないため、本も読めなくなるもの。これからの新生活や、はじめての出産・子育てに備えて本も読んでおくと安心！　出産前もあまり目の使いすぎはよくないので、スローペースで読んでみては。

安産力がつくナチュラルなお産の本

宗祥子（著）

ナチュラルに出産力をつける話題の松が丘助産院の本
赤ちゃんが生まれる前に、まずは夫婦力固めをしよう！ふとカレとの関係に迷ったときにヒントになる言葉があります。

結婚のずっと前

坂之上洋子（著）, 野寺治孝（写真）

2007年「Newsweek」誌「世界が認めた日本人女性100人」に選出された坂之上洋子の恋愛・結婚メッセージ集。

ジョン・グレイ博士の「愛される女」になれる本

ジョン・グレイ（著)

どん底だったときに、親友からすすめられた本。
夫婦関係のヒケツが詰まっています。

8月生まれの赤ちゃんの本―誕生前から満1歳までの成長とケア

(誕生月別赤ちゃんの本シリーズ) [単行本]
榊原洋一 (監修), 日本放送出版協会 (編集)

赤ちゃんが生まれてから一番頼りになった本。赤ちゃんの誕生月のものを準備しておくと心強いです。

マタニティのときに食べたいスイーツは？

挙式に向けて、ドレスが入るか・・・。マタニティのときは、赤ちゃんに影響があるようなダイエットもできませんが、あまり体重が増えてもドレスが入るのか心配ですね。マタニティの花嫁さんにとって、体重の増え方は切実な問題です。
だからといってスイーツは、女子にはかかせないもの。上手に食べて気分転換しましょう。

マタニティのスイーツで食べたいのがチョコレート。海外で、母親が妊娠中にチョコレートを食べると将来子どもがよく笑うようになるという研究発表されたほどです。
チョコレートを食べると、キモチを調整する脳内のセロトニンを増やすといいます。ホルモンの影響でマタニティブルーなどでキモチが不安定になりやすいこの時期にぴったりのスイーツです。もちろん、食べすぎには注意してくださいね。少しの量で満足させるには、いつものスイーツより少しだけ高級なものにしてみたり、お気に入りのお皿とお茶を用意したり、食べる前の準備を楽しんだりしましょう！妊婦健診の高血糖でひっかからないように、スイーツを上手に取り入れて！

出産がこわい？楽なお産にする！

出産を楽に迎えるには、マタニティ期の過ごし方から工夫してみましょう。
無理をしない範囲で、自分に出来ることや向いていることをみつけて、お腹の大きいマタニティ後期も楽しく乗り切りましょう。
運動やエステなどを受ける場合は、必ず主治医に相談した上で判断してくださいね。

安産灸

できたら楽なお産をしたいもの・・・誰もがそう思っていると思います。出産の思い出は、その後の子育てにも影響する大切なものだそうです。

安産灸は、妊娠中の体の悩みを減らしてくれたり、陣痛の時間が少なくて楽なお産ができると、妊婦さんの中でも話題です。授かり婚花嫁さんの体調管理にもぴったり。

お灸を、内足首のくるぶしから指三本分のところの三陰交にお灸をするというシンプルなもの。鍼灸院で教えてもらうと安心です。

安定期に入って５ヶ月ぐらいに胎動が始まってからやりはじめるのがベスト。三陰交は、影響の大きい部位なので、妊娠初期には刺激をしないほうがいいそうです。鍼灸院もマタニティ向けのお灸をしているところとしていないところがあるので事前に調べていきましょう。

スクワット

陣痛が一時間でポンと出産！？
「陣痛が数時間で、その後ポンと出産した」という友人がいました。「ポン」と出産・・・。半日にわたって陣痛で苦しみ抜いた私にはうらやましすぎる話です。
体型も決して安産体型ではなく、ほっそりした体つきの彼女いったいナゼ！？

安定期～出産が近づいて毎日彼女がしていたのが、スクワットとウオーキング。助産師さんのすすめで、スクワットは毎日100回。安産にいいと言われているウオーキングは毎日１時間以上していたそうです。
赤ちゃんは、股関節に頭を突っ込んで、外にでてきます。スクワットやマタニティヨガなどで股関節を柔らかくしておくと効果的だそうです。
マタニティヨガの呼吸法も、お産の痛み逃しに役立ったりします。

もちろん、お腹がはっているときに無理するのは避けて。体調と相談して、股関節の柔軟性をアップするスクワットやウォーキングで、スムーズな出産をめざしましょう！出産での、ダメージが少ないと産後の体系戻しなどの女子力UPもスムーズに。

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